作為一無名無私奉獻的教育工作者，常常需要準備教案，借助教案可以讓教學工作更科學化。優秀的教案都具備一些什么特點呢？以下是小編整理的障礙跑教案，希望能夠幫助到大家。
40米內通過幾個障礙物的跑的拓展。
在課中體現學生的“自主學習”，教師希望通過不斷的實踐研究讓學生在課堂中充分體驗自主學習的樂趣，讓學生在獲得知識技能的同時還能獲得更多的能力發展。并且在體育課教學中，力爭為學生營造良好的學習氛圍，讓學生學有興趣，學有個性，學有創造。
1.通過學生的“40米內通過幾個障礙物的跑”和“跑的拓展”，提高學生的奔跑能力，發展學生的心肺功能、肌肉力量及速度、協調素質。
2.通過師生、生生間互動、自主的活動，使學生在交流與娛樂中、參與與競爭中發展思維水平和實踐、應用、創造的能力。
3.通過生生間的有效合作和競爭，使學生感受到體育活動的樂趣，提高學生的合作與競爭意識及自我激勵、相互鼓勵的態度。
主教材是40米內通過幾個障礙物的跑和跑的拓展。
1.教師在設計教學過程時，首先應想到在跑的過程中設計什么障礙物來增加跑的樂趣？后來想到了墊子，在體育課中經常會用墊子進行一些練習，可以用墊子進行了跑、跳、投、鉆、爬等多種練習，這樣教師對“40米內通過幾個障礙物的跑”中的障礙物就有了一個初步的概念。
2.障礙跑的后面還有一個環節，讓每組學生自己去設計障礙物，根據每組同學的情況，用墊子設計不同的障礙物來進行障礙跑的練習。這個環節對學生的要求挺高，既要看學生的團結合作能力，又要看這組同學的創新能力。
本課的主教材是40米內通過幾個障礙物的跑和跑的拓展，從教案與實際教學過程看是有一定差距的。原因如下：
在整個教學的安排過程中，只有正確地估計學生的學習能力，在自主教學的安排中才能不脫離學生的實際，我們所安排的自主學習內容一定不能超越學生的實際水平，否則有可能將學生自主學習的時間演變為“放羊式”教學而收不到好的教學效果。這是一個最為實際的問題，也是自主學習教學中最常見的問題。在一次次的實踐中，教師希望學生能夠分組設計出合理的活動方案，但結果是學生對原有的設計沒有大的改變，各抒己見，課堂呈現出“放羊”的狀態。
我們現在所提倡的自主學習就是使學生在很多方面超出教師所布置的內容進行創造性的發揮練習，教師對學生的“自由發揮”練習，只要對學習技術有好處，對身體練習有好處，對學生的創造力培養有好處，只要是在安全情況下，就應該給予學生較多的支持與幫助，就應該鼓勵學生去做。教師應該是學生自主練習的促進者與支持者。在本課主教材的教學實踐中，學生能夠體現出一定的、層次較淺的“自主學習”，但教師如果能在了解學生實際學習能力的基礎上加以不斷地引導，在認知的差異中使他們從多角度思考，在討論中交流，在合作中完善，使學生的個性在交流與合作中得到發揮，并且取長補短，集思廣益，我想學生的自主學習一定能體現出教師預設的效果。而本課的又一焦點問題：學生的個性過于“張揚”，也就可能會有所收斂，而這種收斂也應該是發自內心、心甘情愿的。
在體育課的教學過程中，有幾個問題必須加以重視。
1.教師的教學方法一定要符合學生的特點，主要是年齡特征、性別特征、興趣特征等。
2.教師在設計教學時一定要遵循循序漸進的原則。
中學生是未來社會建設和發展的主力軍，他們不僅需要淵博的知識和高尚的道德修養，更需要良好的體質完成自己的學業，然而耐久跑練習可以改善學生的內臟器官機能，對增強學生體質具有積極的作用，同時還可以培養學生吃苦耐勞和堅忍不拔的意志品質，因此，研究耐久跑對中學生的作用起著重要的作用。
根據學生耐久跑的興趣和愛好分析原因得出三點：一，學生對耐久跑的認識不足，有的學生認為耐久跑只不過是跑跑步而已，沒什么好學的；二，對耐久跑或老師講課的方式不感興趣；三，部分學生體質弱，基礎差，對耐久跑產生恐懼，害怕心理。所以要結合學生具體情況和個體差異，耐久跑要運用多種方法、手段、精講多練，使學生能體會到其中的健與美。把耐久跑和校園定向運動、跳繩、健美操、游戲等相結合進行練習。滿足不同學生的不同需求，以發揮學生的特長，增強學生的參與意識和集體主義觀念。
1.文獻借鑒法
多角度、多渠道開展對情報資料的比較研究，借鑒已有研究成果和經驗教訓，防止重復研究，避免和少走彎路。
2.調查研究法
對學校老師、學生家長開展學生日常行為的調查，對學生建立體能和主動參與二項指標，進行實驗前后的對比研究。
3.實驗監測法
在實驗班開展評價操作（包括課堂中的過程性評價和學生自我評價、同伴間評價和家長對學生體育學習態度的評價等），并及時調整不合適的評價標準和操作方法。
4.經驗總結法
邊實驗邊總結，形成階段性總結，形成有特色的學生體育學習評價方案。
1.準備和啟動階段：主持人申報耐久跑課題，填寫申報、評審書，撰寫課題研究方案，組織開開題，制訂詳細的研究方案，組織課題組成員學習相關教育理論，明確研究思路。
2.具體實施階段：對有關耐久跑進行系統學習，組織學生開展相關的體育學習評價經驗總結，初步提出小學生體育學習評價的基本理論與方法，進行實踐研究，請有關領導、專家指導，對課題進行論證。學習理論，問卷調查、應用研究，探索學生體育耐久跑學習評價的方法。
1.耐久跑替代練習
耐久跑練習能提高學生心肺功能，培養他們的意志品質。如果教師利用一些替代練習，循循誘導，也會取得同樣的效果。例如采用學生感興趣的跳繩練習，大場地的足球比賽，“橄欖球”游戲（按體能相對分組，分成人數相等的兩隊，利用追、搶、傳、投、抱、堵等各種方法獲得球權，最終在規定時間內看那隊投入對方球門的次數多為獲勝）等方法。
2.耐久跑簡化練習
耐久跑課的教學目標主要是讓學生了解耐久跑鍛煉的意義，知道耐久跑的技術要領和鍛煉方法，能嘗試參與練習。大家都知道光2-3節耐久跑課的教學是提高不了學生多少的心肺功能、意志品質。體育教師要從實際出發，多傳授些方法，把練習的要求“減一減”，學生“跳一跳”能摘到，讓學生愿意嘗試、主動參與。
3.“越野跑”練習
讓學生走出校園，到大自然中去，選擇較安全的自然地形或路道。集中做好準備活動，教師講清交通安全、練習注意事項。按照體能相對分組，體育骨干或班干部擔任組長，組內同學相互鼓勵、團結一致、頑強拼搏，努力完成練習任務，體育教師統籌負責。
4.“按圖尋寶”練習
利用學生獵奇尋寶的心理，讓耐久跑變成完成一定運動量的尋物跑。教師講明“按圖尋寶”練習要求，將學生按體能相對分成男女生各3―5組，分別完成不同難度的“按圖尋寶”練習內容。例如：第一組第一目標為繞籃球3圈到第2付雙杠下拿第二個目標內容，第二個目標內容為繞田徑場一圈到綜合樓四樓教室3取寶，然后到田徑場向教師匯報。“寶貝”不讓學生先知道，一般可放一些學生喜歡的體育器材（“尋寶”完了可活動，不喜歡的可交換），或者給學生一些名言或鼓勵表揚的話。
5.“障礙跑”練習
將耐久跑練習道路上增加有形的“障礙”，調動學生挑戰困難，挑戰自我的積極性。例如：將男女生分成各兩組，第一組學生練習，第二組為他們加油，然后交換。在女生800米，男生1000米跑中，在規定路段中完成“障礙一”行進間運籃球30米、“障礙二”跨越3個跨欄、“障礙三”跳30次繩等練習內容。
6. “接力跑”練習
學生在短跑接力比賽中表現欲望強，能頑強拼搏，團結一致。讓學生嘗試中長跑接力賽，可想比賽的精彩激烈程度。體育教師按學生體能相對分組，分成若干小組，每組為四人。分別進行女生4*800米接力、男生4*1000米接力。體育教師要根據課的情況靈活運用，組織這樣的比賽可分4―6個大組進行（每人都參加），也可每大組派四名代表進行，尤其要加強學生的安全教育。
對耐久跑趣味練習及效果進行評價，整理課題研究資料進行歸因分析，撰寫研究報告，做好結題準備。收集整理課題研究的數據資料，進行分析、總結。