咖啡是全球最受歡迎的飲品之一，擁有許多忠實的飲用者。除了其獨特的味道和香氣外，咖啡還被眾多科學研究證明，在很多方面都有益于我們的身體健康。下面是小編整理的喝咖啡的十大好處有哪些，希望能夠幫助到大家。
1.提神醒腦，提高注意力
咖啡中的主要成分咖啡因，是一種興奮劑，可刺激中樞神經系統，使人感到更加清醒和警覺。
一項發表于《神經科學與生物行為評論》的綜述研究發現，適量的咖啡因攝入能夠提高注意力和反應時間，使人更加專注。
此外，一項由英國諾丁漢大學進行的研究顯示，咖啡因能夠改善注意力和記憶力。
2.促進新陳代謝，減少脂肪堆積
咖啡中的咖啡因可促進新陳代謝，加速脂肪和卡路里的燃燒，有助于減少脂肪堆積。
一項發表于《藥理學與實驗治療學》雜志的研究發現，咖啡因能夠增加脂肪氧化，促進脂肪分解。
另一項由荷蘭研究人員進行的實驗發現，咖啡因可顯著提高基礎代謝率，并在運動后進一步增加脂肪氧化。
3.改善運動表現
適量飲用咖啡可提高肌肉耐力，改善運動表現。
研究發現，咖啡因能夠降低肌肉疲勞，延緩疲勞產生的時間。
曾經發表于《國際運動營養與運動代謝雜志》的研究表明，攝入咖啡因能夠提高耐力運動表現，延緩疲勞。
4.抗氧化作用，延緩衰老
咖啡含有豐富的抗氧化劑，如多酚類和糠醛酸，能夠中和自由基，減少氧化損傷，有益于健康。
一項發表于《臨床內科雜志》的研究發現，經常飲用咖啡的人體內抗氧化能力更強，白細胞DNA的氧化損傷較低。
5.降低某些患病風險
根據大量研究，適量飲用咖啡與某些疾病的風險降低有關。
根據一項刊登在《美國癌癥研究期刊》上的研究，每天飲用三杯咖啡，幾項患病風險顯著降低。
此外，一項發表在《國際癌癥雜志》的研究也發現，適量飲用咖啡與結腸癌的發病率下降有關。
6.保護心血管健康
研究顯示，適量攝入咖啡與心血管疾病的發病風險降低有關，如心臟病和中風。
發表在《美國心臟病學雜志》的研究發現，每天飲用一到兩杯咖啡與心臟病的風險降低相關。
此外，一項于《神經學雜志》上發表的研究也指出，適量飲用咖啡與中風的風險下降有關。
7.抗抑郁效果
咖啡因作為一種中樞神經系統刺激劑，有助于提升心情，減輕抑郁癥狀。
曾經發表于《精神病學雜志》的研究發現，適量攝入咖啡因被認為與較低的抑郁風險相關。
8.降低糖尿病風險
多項研究表明，適度飲用咖啡與糖尿病的患病風險相關。
發表于《美國內科學會雜志》的研究發現，每天飲用四杯咖啡與2型糖尿病的患病風險降低相關。
9.增加長壽可能性
多項研究表明，適度飲用咖啡與長壽有關，可以延緩衰老過程。
發表于《新英格蘭醫學雜志》的研究發現，經常飲用咖啡的人死亡風險較低。
10.改善認知功能
咖啡中的咖啡因被認為對大腦的認知功能有益。
一項發表于《心理學研究期刊》的研究發現，適量的咖啡因攝入可改善記憶和思維能力，并提高工作記憶表現。
一項由約翰霍普金斯大學進行的研究表明，咖啡因能夠提高長期記憶和注意力。
適量飲用咖啡具有多種益處。
然而，我們也要注意適量的攝入量，因為過量飲用可能導致副作用。
每個人的身體狀況和對咖啡的反應都不同，因此在享受咖啡的好處時，請根據自身情況來決定適量的飲用量。
喝咖啡的禁忌一般是睡前避免飲用，避免空腹飲用，避免與部分藥物同時服用，以及骨質疏松、高血壓等患者也不建議飲用，以免導致患者的病情加重。
1、睡前避免飲用：咖啡中含有較多咖啡因以及單寧酸，容易使神經系統處于興奮狀態，因此睡覺前避免飲用咖啡，以免出現失眠;
2、避免空腹飲用：空腹飲用咖啡時，咖啡會對胃腸黏膜產生較大刺激，咖啡越濃，刺激性越大。因此需避免空腹飲用咖啡，以免引起腹痛、反酸等不適;
3、避免與部分藥物同時服用：比如咖啡不宜與含有鐵劑的藥物同時服用，會降低鐵劑的吸收率，影響其療效;
4、骨質疏松患者避免飲用：咖啡會影響鈣在身體內的吸收，使尿鈣排泄增加，可能加重骨質疏松患者的病情;
5、高血壓患者避免飲用：咖啡中含有較多的咖啡因，大量攝入會導致血管收縮，可能引起高血壓患者的血壓進一步升高，不利于疾病恢復。
飲用過多的咖啡會刺激神經系統導致精神過度興奮;加重對胃黏膜的刺激，影響胃腸道功能;導致心律失常，影響心臟功能;導致鈣質的流失，出現骨質疏松等。
1、刺激神經系統：過多的飲用咖啡會刺激神經系統，使得神經系統出現過度興奮，造成失眠、焦慮等現象，長期過量飲用咖啡，還會導致暴躁、抑郁、記憶力減退等情況。
2、刺激胃黏膜：咖啡中含有的成分會增加胃酸的分泌，刺激胃黏膜，引起胃部不適。如果是本身患有消化性潰瘍或者胃炎的人飲用過多的咖啡后會引發嚴重的消化道反應，如泛酸、燒心、胃脹、胃痛等。
3、引起心律失常：咖啡因有加快心率的作用，過量的飲用咖啡可以出現心動過速，出現大汗、心慌等表現，如果是有心臟器質性病變的人群大量飲用咖啡后會誘發心律失常。
4、造成骨質疏松：咖啡中含有草酸、咖啡因、鉀，過多的飲用咖啡會影響鈣質的吸收，造成骨質疏松。
雖然咖啡可以提神抗疲勞，但是要注意適量的飲用咖啡，避免過多的飲用咖啡產生對身體不良的影響。
1、開胃助食：每天早上空腹喝黑咖啡，能夠有效促進胃酸的分泌，同時可加速腸胃的蠕動，進而增強人體的食欲，具有開胃助食的效果。
2、利尿消腫：如果早上起床出現肢體水腫的現象，則可以適當空腹喝黑咖啡，能夠有效促進體內的血液循環，進而達到利尿消腫的效果。
3、提神醒腦：如果早上起床后精神不佳，由于黑咖啡中含有大量的咖啡因，空腹飲用可以刺激中樞神經，進而達到提神醒腦的效果。
通常情況下，長期喝咖啡臉上是不會長斑的。具體情況分析如下：
臉上長斑是色素沉著導致的，體內激素變化、長期日曬、睡眠不足等因素可能會引起色素沉著，導致臉上長斑。而咖啡中的色素屬于植物色素，在人體內經過消化代謝后，可能會轉換成氨基酸、無機鹽和水，而這些物質最終會通過尿液排出。咖啡中的色素不會在皮膚沉著，因此長期喝咖啡臉上是不會長斑的。但是長期喝咖啡會對身體造成很大的傷害，比如失眠、心跳加速、骨質疏松等問題，所以建議咖啡應適量喝。