不是，末伏不是最熱的時候。末伏是指三伏天中的最后一伏，通常在立秋后第一個庚日開始，到第二個庚日前一天結束。雖然末伏是三伏天中的一部分，但中伏才是三伏天中最熱的一段時間。這是因為入伏后，地表濕度變大，每天地面吸收的熱量較多，散發出來的熱量較少，地表層的熱量累積，所以一天比一天熱。三伏天中，中伏的長度不定，一般在10天到20天之間變化。因此，末伏并不是三伏天中最熱的時候。
1.口渴后不宜狂飲
勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽(糖)水，因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多，如不及時補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。
2.不宜過量飲酒
人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。
3.常備防暑藥物
盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無味、睡不香，容易出現頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心、嘔吐等癥狀，為了安全度夏，家庭應準備一些防暑藥物，常見的藥物和食物有：十滴水、藿香正氣水、清涼油、金銀花、菊花、荷葉、西瓜。
4.學會睡好午覺
夏日，日長夜短且天氣悶熱，睡眠時間少，睡眠質量差。如能午后稍睡片刻，猶如給大腦充電，有利體力恢復。
5.濕度運動
“生命在于運動”，但年老體弱和平時缺少運動者，萬萬不可劇烈運動，否則有害無益。
6.熱茶比冷飲效果好
防暑降溫，熱茶比冷飲效果好，而且維持的時間更長。茶中含有豐富的鉀。夏天出汗增多，常使鉀離子丟失過多，鉀與鈉共同維護細胞內外正常滲透壓和酸堿平衡，對神經、肌肉功能，特別是心肌的正常運動有重要影響，體內鉀不足時，常覺疲乏無力，食欲減退，耐熱能力下降，甚至導致中暑。夏日常飲茶，可補充人體鉀元素，提高耐熱能力，有效地預防中暑的發生。
面對三伏天的高溫天氣，我們需要采取一些措施來保護自己的身體健康。
1、多喝水
高溫天氣會讓我們的身體很容易脫水，因此需要多喝水來補充水分，建議每天至少喝8杯水，以保持身體的水分平衡。
2、注意飲食
在三伏天期間，應該多吃一些清淡、易消化的食物，避免過度飲酒和過辣、過咸、過油的食物。
3、避免在烈日下暴曬
在三伏天期間，應該避免在烈日下暴曬，盡量在室內或陰涼處活動，如果必須在戶外活動，應該戴帽子、墨鏡和長袖衣服來保護。
4、注意戶外鍛煉時間
在三伏天期間，可以選擇在清晨或晚上進行戶外運動，減少在中午時段進行戶外運動的時間。
而對于農業種植方面來說，根據田間土壤的干旱情況，以及農作物的長勢，適時進行灌溉澆水，避免農作物因高溫干旱而影響正常生長。
1.不能對著空調或風扇直吹。
在炎熱的夏季，很多人都喜歡待在空調房中享受清涼。然而，直接對著空調或風扇吹風會導致身體受涼，容易引發感冒、喉嚨疼痛等癥狀。因此，我們應該合理調節空調的溫度和風速，避免直接吹風。
2.不能洗涼水澡。
盡管在酷熱的天氣中洗個涼水澡看起來很誘人，但這樣做會使人體表面的毛細血管迅速收縮，引起血液循環不暢，容易引發頭暈、惡心等不適癥狀。因此，在三伏天最好選擇溫水或微溫水洗澡，以免對身體造成不利影響。
3.不能貪食冷飲。
在炎炎夏日，許多人喜歡喝冷飲來解暑。然而，大量攝入冷飲會降低胃腸功能，導致消化不良、腹脹等問題。此外，冷飲中含有過多的糖分，容易引發肥胖和牙齒問題。因此，在三伏天，我們應該適量飲用溫開水或常溫飲品，避免貪食冷飲，以維護身體健康。
末伏是處于農歷七月初八至八月初八之間，這段時間里，受夏季季風和西風影響，這段時間的氣溫高、濕度大，多雷雨天氣，容易傷身。
室內外溫差大，人容易感冒，此時適宜多吃清涼解暑的飲食，室內宜降溫、保持透氣性;室外避免暴曬，出門戴好帽子、口罩等防曬措施。